ダイエットと栄養素の基礎クイズ - プレイ中

1 第1問

1グラムあたりのエネルギー量が最も高い栄養素は何ですか？

A 炭水化物

B タンパク質

C 脂質

D ビタミン

2 第2問

タンパク質の主な役割として正しいものはどれですか？

A 体の主要なエネルギー源となる

B 体温の調節を行う

C 筋肉や臓器、皮膚などの体の組織を構成・修復する

D 消化酵素の働きを助ける

3 第3問

炭水化物の主な役割として正しいものはどれですか？

A ホルモンの生成を助ける

B 体の主要なエネルギー源となる

C 骨や歯を強くする

D 血液の凝固を促進する

4 第4問

脂質の主な役割として誤っているものはどれですか？

A 細胞膜の構成成分となる

B 脂溶性ビタミンの吸収を助ける

C 体の主要なエネルギー源となる

D 筋肉の収縮を直接制御する

5 第5問

食物繊維の主な健康効果として正しいものはどれですか？

A 筋肉量を増やす

B 血糖値の急激な上昇を抑え、便通を整える

C 骨密度を高める

D 免疫細胞を直接活性化させる

6 第6問

基礎代謝量（BMR）とは何を指しますか？

A 運動中に消費されるエネルギー量

B 食事を消化・吸収する際に消費されるエネルギー量

C 覚醒状態で生命維持のために最低限必要なエネルギー量

D 日常生活で活動する際に消費されるエネルギー量

7 第7問

水分が体内で果たす重要な役割として、最も適切なものはどれですか？

A 筋肉の直接的な増強

B 脂質の分解を促進する酵素の生成

C 体温の調節、栄養素や老廃物の運搬

D 骨の主要な構成成分となる

8 第8問

ビタミンCの主な役割として正しいものはどれですか？

A 視力の維持を助ける

B 骨の形成を助ける

C コラーゲンの生成を助け、抗酸化作用を持つ

D 血液の凝固を促進する

9 第9問

体重を減らすための基本的なエネルギー収支の原則として正しいものはどれですか？

A 摂取カロリー＞消費カロリー

B 摂取カロリー＜消費カロリー

C 摂取カロリー＝消費カロリー

D 摂取カロリーと消費カロリーは関係ない

10 第10問

バランスの取れた食事の基本的な考え方として、最も適切なものはどれですか？

A 特定の栄養素を極端に多く摂取すること

B 毎日同じ種類の食品だけを食べること

C さまざまな食品群から適切な量を摂取すること

D 食事の回数を極端に減らすこと